痩せたいなら、○○を利用しろ！

こんにちは、ソウです！

ダイエットうまく行ってますか？

と、質問されて

絶好調です！

順調です！

と答えられなかったあなた

最後まで読んでみてください！

日常であるものを

有効利用できれば

理想のからだに大きく近づきます！

これを知っていれば

1ヶ月で−５キロは

痩せられます！

背中や二の腕、お腹など

気にしないで

ドレスをきれるんです！

「お前の奥さん綺麗だな」

なんて旦那さんが

言われてたら

嬉しいですよね！

そんないい気持ちで

夫婦生活スタート

させましょう！

しかし知らないままでいると。

本番直前になって

あれ、1キロしか

へってない？

ドレスきついかな

サイズおきくしてもらわないとな

なんてことに。

ドレスを着るのが

恥ずかしくて

なんだか憂鬱に。。

太くてダルダルした

二の腕で大勢の前に。。

考えただけでも

ゾッとしますよね。

そんなの嫌だ！

そう思えたあなた

最後まで読んでみてください！

痩せるために

有効利用すべき

あるものとは

自転車

です！

通勤や買い物の際に

活用することで

ダイエット効果が得られます。

自転車は

下半身の引き締め効果

があり

・ふともも

・ふくらはぎ

・腰回り

・お腹

を同時に鍛えることが

できるんです！

自転車を30分漕いだ場合

100〜200キロカロリー

30分ウォーキングした場合

75〜110キロカロリー

これらは消費カロリーを

表していますが

みて分かる通り

自転車を漕ぐことは、

ウォーキングよりはるかに

効果があります。

自転車を漕ぐ時のコツ

①背筋を伸ばしお腹を引っ込める

そうすることで

腹筋と背筋が同時に

鍛えられます！

②サドルの高さをあげる

サドルの高さを

ハンドルの高さにすることで

前傾姿勢になり

体幹やお尻の筋肉が

きたわれて

ヒップアップ効果が期待できます！

③ギアを軽くする

足に負担をかけないことで

足ぶとになるのを

防ぐことができます！

この3つのポイントを

抑えられれば

ダイエット効果は絶大です！

毎日継続すると

それが一番いいですが

週に2日

から始めてみましょう！

出かける用事がなくても

漕ぐための時間を

作ってみるのも

いいですね！

さっそく

何曜日に自転車に乗るか

決めてみましょう！

今すぐです！

憧れの理想体型まで

全力で駆け抜けましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！