やせるナイトルーティーン

こんにちは、ソウです！

あなたは

夜寝るまでの生活は

毎日決まっていますか？

日によって

寝る時間も違えば

過ごし方も違う

そんな感じの

生活になっていませんか？

わかります。

実際、ほとんどの人が

そんな感じだと思います。

ですが

この夜の過ごし方が

やせない理由につながるんです。

しかし言い換えれば

夜の過ごし方さえ

変えれば

やせるからだへ

グッと近づくんです！

今回は

やせるためのナイトルーティーンを

ご紹介します！

最後まで

読んでみてください！

これさえ知っていれば

一日を過ごすだけで

ダイエット成功に近づきます。

苦しみながらやせる。

そんな概念は

吹っ飛びます。

自分の好きなドレスを

理想の体で

着こなせるように！

早くドレスの似合う自分を

友達に家族に

見せたい

旦那さんに見せてあげたい

そんなふうに

思えるようになるんです！

しかしこのまま

知らないとなると。

理想のからだは

遠のくばかり。

嬉しいはずの結婚式に

近づくのが

憂鬱に。。

やばいやばいと

焦る日々

そんなストレスを抱えながら

結婚式まで

カウントダウン。

いやですよね？

避けたいですよね？

ならば、最後まで

読んでみてください！

確実に今のあなたを

変えれます！

ステップ１

夜ご飯

夜ご飯を食べる時は

・就寝前２〜３時間は開ける

・22時以降は食べない

この2つを

気をつけてください！

寝る直前に食べると

消化不良の原因になり

睡眠の質が

確実に

低下します。

また22時以降は

脂肪を溜め込む物質が

多くなるので避けましょう！

ステップ2

筋トレをする

筋トレは何でも良いんです

腕立て、腹筋から

初めてみてください！

夜ご飯の直後だと

消化不良を起こしてしまうので

少し時間を開けてください！

寝る前も

絶対に避けてください。

交感神経が刺激され

睡眠の質が

低下します。

ステップ３

寝る1〜2時間前に入浴する

ひとは一度温まったからだが

冷えてきた時に

眠気を感じます。

そのため

寝る前1〜２時間前がベストです。

シャワーだけだと

疲れが取れにくいので

なるべく湯船につかりましょう。

ステップ4

ストレッチをする

入浴後にすると

さらに血行促進に

つながります

むくみ改善

新陳代謝アップに

つながります

入浴後はからだが

柔らかいので

やりやすさアップです！

ステップ5

マッサージをする

寝る前に行うと

副交感神経が優位になり

睡眠の質が上がります

筋肉のコリや

老廃物が流されるため

むくみ解消になります

足や顔、リンパを

中心に行いましょう！

とりあえず

この5つのステップを

ルーティーンにしてみてください！

これだけでダイエットの

成果は変わってきます！

ぜひ試してみてください！

最後にもう一つ！

その日の振り返り

これをやってみてください！

早速今から！

今日の自分の生活は

どうだったか

改善すべきだったか

考えてみてください！

これはモチベーションを保つ上で

重要です！

ほめれる時は

自分をほめてあげてください！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！